Dlouhodobé přínosy by mohly být docela silné, “říká Gidus

Vaše léčba by měla být také odlišná.

Od Elizabeth Shimer Bowers, 13. října 2015 “

I když existuje spousta způsobů léčby nosních alergií, nazývaných také alergická rýma, existuje zejména jedna, která je populární i bez drog: neti pot. Pokud vám to funguje, řekněte sayonara na rýmu, kýchání a svědění nosních dírek.

Hrnec neti je malá nádoba s výtokem. Naplňte ji asi 4 unce směsi teplé vody a soli. Vždy dodržujte pokyny uvedené v krabici, jak roztok podávat, ale obecně tekutina proudí do jedné nosní dírky, nosními průchodkami a druhou nosní dírkou. Solný roztok uvolňuje hleny, aby ulevil od přetížení, a odstraňuje alergeny, jako je pyl nebo zvířecí srst. A voila – úleva od alergií.

Neti pot je alternativní léčba alergií s mnoha výhodami-je to snadné, levné a bezpečné, podle Andyho Nishe, MD, pediatrického certifikovaného pediatra a alergologa-imunologa praktikujícího v Gainesville, Ga. Pokud jde o účinnost, výzkum ukázal že funguje lépe než fyziologický nosní sprej a může pomoci snížit příznaky i jako samostatná léčba, i když se zdá, že funguje nejlépe v kombinaci s jinými způsoby léčby. Navzdory svým výhodám neti hrnce nefungují pro každého. Jediný způsob, jak skutečně zjistit, zda je to pro vás životaschopná možnost, je vyzkoušet.

Jak Neti Pot funguje pro úlevu od alergií

Alergie vzplane, když vaše tělo rozpozná určité látky, jako je pyl, plíseň nebo zvířecí srst, a spustí imunitní reakci, aby se ochránilo. Krása neti hrnce spočívá v jeho jednoduchosti: Jeho použitím se odstraní látky, které způsobují nežádoucí reakci. Vdechovaný pyl například sedí na vnitřní výstelce nosu, nazývané nosní sliznice. Poté se tento pyl rozpadne a přijde do styku se žírnými buňkami, které jsou součástí imunitního systému. Kontakt způsobí uvolnění histaminu, což následně vyvolá příznaky nosní alergie, jako je kýchání, svědění a rýma. Vypláchnutí pylu nebo jiného alergenu dříve, než způsobí problémy, by podle něj mělo pomoci.

Tipy pro použití Neti Pot

K úlevě od alergií budete obvykle používat neti hrnec dvakrát denně – ráno a večer. Protože je tato terapeutická léčba docela bezpečná, můžete ji používat častěji, pokud ji řádně vyčistíte a relativně levně. Nish však varuje, aby tak učinil, pouze pokud to výrazně pomáhá.

Obvykle považujeme léky za zenidol dávkování nejlepší způsob léčby alergií, ale někdy může nejlepší lék přijít v alternativním formátu. Hrnec neti může zmírnit přetížení a léčit vaše další příznaky nosní alergie, aniž byste potřebovali léky. Pokud hledáte nový způsob, jak zvládnout nepohodlí způsobené alergiemi, může se pro vás skvěle hodit síťový hrnec. Určitě to stojí za vyzkoušení – kromě čichání máte jen málo co ztratit.

Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje o astmatu a alergiích!

Nejnovější v oblasti alergií

Nový lék na alergii na arašídy Palforzia schválen FDA

První lék na potravinovou alergii schválený FDA může být k dispozici ve druhé polovině roku 2020.

Od Becky Upham 7. února 2020

Léčba alergie na arašídy Palforzia je o krok blíže trhu

FDA prokázal podporu pro terapii, která by mohla zachránit životy a zmírnit úzkost milionům rodin.

Od Becky Upham 17. září 2019

Myslíte si, že jste alergičtí na penicilin? Zamyslete se znovu

Nesprávná diagnóza vede ke zvýšeným zdravotním rizikům a nákladům.

Od Becky Upham, 28. ledna 2019

FDA schvaluje generickou verzi EpiPen

Očekává se, že nový lék od společnosti Teva Pharmaceuticals bude stát méně.

Od Fran Kritz, 20. srpna 2018

Nejlepší volně prodejná ošetření ke zmírnění sezónních příznaků alergie

Rýma? Kýchání? Vodnaté oči? Ty mohou pomoci léčit tyto otravné příznaky alergie.

Od redaktorů Doctor’s Ask 16. července 2018

Nejlepší tipy Justina Verlandera na úlevu od alergií

S jarní sezónou alergií hned za rohem nabízí džbán Houston Astros a alergik Justin Verlander tipy na odstranění příznaků alergie. . .

Od Nicol Natale 29. března 2018

Porozumění běžné potravinové alergii

Do 14. listopadu 2017

Jsem alergický na pšenici: Co teď?

Do 14. listopadu 2017

Zdravotní problém, který téměř zničil zákon Dereka Hougha

Do 14. listopadu 2017

10 triků bojujících s alergií, které jste možná nezkusili

Od Chris Iliades, MD, 3. prosince 2014 “

Dieta Spectrum je nejnovější plán životního stylu a hubnutí, který vytvořil Dean Ornish, MD, průkopnický výzkumník, který ukázal, že vegetariánská dieta s nízkým obsahem tuků může zvrátit srdeční choroby u jeho dřívějšího bestselleru, programu Dr. Deana Ornese pro reverzaci Srdeční choroba.

Stejně jako předchozí diety a programy Deana Ornese je dieta Spectrum holistická a založená na důkazech, říká registrovaná dietoložka Lisa Dorfman, MS, RD, ředitelka Sports Nutrition na univerzitě v Miami a autorka The Reunion Diet. «Ornishův program odráží vše, o co jde – prevence nemocí, meditace, redukce stresu atd.,» Říká Dorfman. «Spektrální dieta to posouvá na úplně novou úroveň.» ”

Spektrální dieta: Jak funguje?

Na dietě Spectrum dieters také mění svůj život. Je to wellness průvodce, který lidem ukazuje, jak si přizpůsobit svůj jídelníček a životní styl, aby splnili své vlastní zdravotní cíle a potřeby.

Dieta Spectrum má tři složky: výživu, zvládání stresu a cvičení. «Spektrum není dieta.» Je to opravdu o snížení rizika nemocí tím, že se lépe rozhodneme pro jídlo a životní styl, “říká Dorfman.

V rámci dietního plánu Spectrum lidé posuzují své vlastní zdravotní potřeby. «Cílem je zjistit, kde jste ve spektru,» říká Tara Gidus, RD, výživová poradkyně v Orlandu na Floridě. «Podle této diety je to důležitější než to, jaký typ jídla nebo množství jídla jíte.» Existuje celá kapitola o řízené meditaci a také informace o cvičení a zvládání stresu. ”

Pět dietních skupin spektrální diety

V dietě Spectrum jsou potraviny rozděleny do pěti skupin:

Skupina 1 je nejzdravější. Mezi potraviny patří ovoce a zelenina, celozrnné produkty, luštěniny a netučné mléčné výrobky. Skupina 2 je také primárně rostlinná potravina, ale mají o něco více mononenasycených a polynenasycených nebo zdravých tuků, jako je avokádo, semena, ořechy a řepkový olej. Skupina 3 zahrnuje některé mořské plody, jako je losos a ančovičky, a mléčné výrobky se sníženým obsahem tuku. Potraviny skupiny 4 mají vyšší obsah tuku a živočišných bílkovin a méně živin. Mezi tyto potraviny patří drůbež, plnotučné mléko a mléčné výrobky, majonéza, koláče, sušenky a pečivo. Skupina 5 je nejméně zdravá kategorie a zahrnuje potraviny s nejvyšším obsahem nezdravých tuků, jako jsou nasycené tuky a transmastné kyseliny. Mezi potraviny patří párky v rohlíku, smažené jídlo, máslo a červené maso.

Pokud konzumujete hodně potravin ze skupiny 5 a velmi málo ze skupiny 1, budete chtít změnit to, co jíte. «Lidé se musí co nejlépe pohybovat směrem ke skupině 1,» říká Dorfman.

Ale dieta Spectrum není všechno nebo nic, říká Gidus: „Ornish říká, že jíst ze skupin 1 a 2 a ze skupin 4 a 5 se snažit jíst jen jednou za čas.“

Jako příklad zdravého stravování může být snídaně quinoa (celozrnné) a sušené ovoce. Na oběd můžete začít se základem asijského nudlového salátu s cibulí, paprikou a mrkví a případně přidat kuře nebo krevety. Receptem na večeři může být cuketová tykev plněná sójovým hamburgerem, cibulí a rajčaty. Dietní plán Spectrum obsahuje recepty vytvořené šéfkuchařem Artem Smithem s variacemi, které obsahují přísady z různých skupin Ornish food, což vám umožňuje rozhodnout se, kdy například chcete přidat maso do jídla.

Spektrální dieta: Pros

Pro začátek, dieta Spectrum nabízí dobrou výživu. Lidé budou jíst více ovoce a zeleniny a celozrnných produktů a méně živočišných bílkovin, říká Gidus.

Dietáři se také fyzicky a soustředí holisticky na tělo, říká Gidus. Pokyny pro kardiovaskulární cvičení jsou 30 minut denně nebo 60 minut každý druhý den, včetně protahování po tréninku, po dobu celkem 3 až 5 hodin týdně; silový trénink se doporučuje 2 až 3krát týdně. Program obsahuje užitečné podrobnosti o načasování a intenzitě tréninků, aby vyhovovaly vaší kondici a jak postupovat.

Spektrální dieta: nevýhody

Pokud jde o slabá místa, dieta Spectrum by mohla zahrnovat více pokynů ohledně kontroly porcí, říká Gidus. «Mnoho lidí chce vzorová menu, ale to tady není,» dodává. Zatímco někteří lidé ve skutečnosti dávají přednost tomu, aby neměli konkrétní stravovací plány, nemusí to fungovat pro každého. «Někdy může být užitečné mít jako vodítko ukázkové nabídky, i když nejsou striktně dodržovány navždy,» zdůrazňuje Gidus.

Spektrální dieta: krátkodobé a dlouhodobé efekty

Podle odborníků bude jedním z okamžitých účinků dodržování diety Spectrum pravděpodobně zlepšení celkové pohody. «Nedokážu si představit, že by se lidé necítili lépe a měli více energie a více nástrojů k odstranění stresu,» říká Dorfman. «Je to jako osvícení ve stravě.» ”

Pokud jde o dlouhodobé přínosy, pravděpodobně se budete více hýbat, dosáhnete hubnutí a budete mít více energie a budete se cítit lépe a méně ve stresu, sekundy Gidus. «Dlouhodobé výhody by mohly být docela silné,» říká Gidus. „Podtitul knihy je„ Vědecky osvědčený program, jak se cítit lépe, žít déle, zhubnout a získat zdraví “ – to je nakonec skvělý plán. ”

Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje o dietě a výživě!

Nejnovější ve stravě Výživa

7 tipů, jak zajistit, aby byly vaše stravovací návyky udržitelnější

Budováním zdravějšího talíře, který se méně zaměřuje na červené maso a více na rostliny, můžete pomoci snížit uhlíkovou stopu.

Od Hilary Machtové, 30. dubna 2021

Dieta HMR: Recenze plánu řízení hmotnosti, náklady, jídlo a další

Od Jessicy Migala 20. dubna 2021

Jaké jsou výhody rybího tuku pro paměť?

Jíst stravu bohatou na ryby je prospěšná pro váš mozek a zachování dlouhodobých kognitivních funkcí. Zda doplňky mohou přinést stejný přínos, je hodně. . .

Od Jessicy Migala 19. dubna 2021

5 výhod doplňků vitaminu C.

Vitamín C lze nalézt v mnoha potravinách, ale doplnění větších dávek vitaminu nabízí další výhody.

Od Moiry Lawlerové, 5. dubna 2021

7 Potenciální výhody přidání česneku do vašich receptů a jídel

Česnek není jen skvělý pro zvýraznění chuti vašich oblíbených jídel – může být prospěšný pro vaše zdraví.

Od Jessicy Migala 1. dubna 2021

10 kreativních způsobů, jak vařit s quinoou

Quinoa často hraje roli superpotravinového pomocníka ke zdravým hlavním jídlům, ale toto semínko toho dokáže mnohem víc. Pro inspiraci nehledejte nic jiného než. . .

Od Erin Palinski-Wade, RD, CDCES, 31. března 2021

12 potenciálních známek toho, že jíte příliš mnoho cukru

Rozrušený žaludek, podrážděnost a pomalost jsou všechna možná varování, že to se sladkostmi přeháníte.

Od Julie Revelant 30. března 2021

10 zdravějších zatočení na klasickém sendviči s grilovaným sýrem

Věřte tomu nebo ne, můžete z tohoto typicky shovívavého pohodlného jídla udělat zdravý oběd nebo večeři – aniž byste obětovali tu bohatou, sýrovou chuť. Tyto. . .

Od Lauren Bedosky 29. března 2021

10 polévek zabalených v bílkovinách, abyste byli spokojení

Začlenění bílkovin do polévek má mnoho zdravotních výhod – zde je 10 výživných receptů, jak začít.

Od Lauren Bedosky 19. března 2021

Další důkaz, že vejce denně nemusí držet doktora stranou

Nová studie naznačuje, že vejce pro vás nejsou dobrá, pokud jde o podporu dlouhověkosti, ale zjištění nejsou tak jednoduchá.

Od Lisy Rapaportové, 16. března 2021 «

Každý rok deprese postihne přibližně jednoho z každých 10 dospělých Američanů. «Deprese je emoční stav, který může nebo nemusí být abnormální a který má mnoho možných příčin. Nejtěžší formou klinické deprese je velká depresivní porucha,» říká MD Rajnish Mago, ředitel programu poruch nálad na Univerzitě Thomase Jeffersona v Philadelphia, Pa. „Ženy mají dvakrát větší pravděpodobnost, že se u nich vyvine závažná depresivní porucha.“

Pouze jeden ze tří lidí s depresí někdy vyhledá lékařskou pomoc. Ale se správnou diagnózou a léčbou je zotavení z deprese možné.

Krok první: Poznejte příznaky a příznaky deprese

Prvním krokem k překonání deprese je rozpoznání symptomů. Doktor Mago říká: „Ne všechny tyto příznaky jsou přítomny u každého člověka s těžkou depresí, ale mnoho z nich je:“

Trvalý smutek Změny ve spánku, chuti k jídlu a energii Nedostatek zájmu a potíže se soustředěním Pocit viny, beznaděje a prázdnoty

Pokud máte nějaké příznaky deprese, je důležité vědět, že ne všechny deprese jsou abnormální. «Příznaky deprese se mohou vyskytnout u normálních lidí, kteří trpí ztrátou, a nejtypičtějším příkladem je úmrtí. Hlavní depresivní porucha se odlišuje od normálního smutku tím, že je závažnější a trvalejší, než je odůvodněno okolnostmi,» říká Mago. Pokud máte příznaky deprese po celou dobu a trvají nejméně dva týdny, můžete mít těžkou depresi. Pokud máte trvalé myšlenky na sebevraždu nebo smrt, měli byste okamžitě získat pomoc.

Krok dva: Získejte pomoc při depresi

Pokud si myslíte, že můžete mít depresi, další věc, kterou byste měli udělat, je požádat o posouzení odborníka na duševní zdraví nebo rodinného lékaře. Otevřeně popište své příznaky a možnost, že mohou naznačovat nějakou formu deprese, “radí Mago.

Neexistuje žádný laboratorní test, který by zdravotníkovi řekl, zda máte depresi. Diagnóza je založena na vašich příznacích. „Ve většině případů by mělo být provedeno několik základních laboratorních testů, aby se vyloučila možnost, že depresi může způsobit jiný zdravotní stav, nejčastěji nedostatečná činnost štítné žlázy,“ říká Mago.

Krok třetí: Získejte správnou diagnózu deprese

Různé typy deprese mohou vyžadovat různé druhy léčby. „Terapeut by měl posoudit typ deprese, rozlišovat mezi normálním smutkem způsobeným významnou ztrátou, bipolární depresí a různými typy unipolární deprese,“ říká Mago. Mezi běžné typy deprese patří:

Velká deprese. Toto se také nazývá klinická deprese, velká depresivní porucha nebo unipolární deprese. Dysthymie. Tento typ deprese je podobný těžké depresi, ale není tak závažný. Poporodní deprese. Jedná se o závažný typ deprese, který postihuje přibližně 13 procent žen, které jsou těhotné nebo čerstvé matky.

Další možnou diagnózou je bipolární porucha. Ačkoli se jedná o stav odlišný od deprese, byla bipolární porucha kdysi známá jako manická deprese, protože střídá období deprese a excitability.

Ve většině případů, v závislosti na typu deprese, kterou máte, je dalším krokem v překonání deprese zahájení léčby. «Pacienti, kteří se dostaví ke svému rodinnému lékaři, pravděpodobně dostanou antidepresivum, pokud nepožádají o doporučení k psychoterapii. U mírné nebo středně těžké deprese může být psychoterapie stejně účinná jako léky. Pokud je to možné, je kombinace antidepresiva a psychoterapie v některých případech oprávněná pacientů, “vysvětluje Mago.